jak fajnie

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

Fajnie ze moj pierwszy artykuł spotkal sie z przychylnymi wypowiedziami. Moze komus sie przyda kiedys. Jak wpadne na jakis pomysł to napisze cos jeszcze.

luksus fajnie napisane i dające do myślenia wczoraj właśnie robiłem plecy mc,drążek, wiosłowanie hantlą, a dzisiaj niemogłem wstać z łóżka sog jak wejdzie pozdro.

[...] klata i biust w zaniku już nie bardzo. Zobaczę jutro, bo może to jeszcze efekt pompy potreningowej. Do tego w obręczy barkowej mam 107 cm, co wydaje mi się trochę za dużo jak na kobietę ze wzrostem 162cm. Niecały rok temu było 101 cm Wiem, że u kobiet ciężko się buduje mięśnie, ale czytałam też w jakimś dzienniku, że czasami kobiety mają do [...]

Nie wiem jakie masz wytyczne konkretnie, ale patrzyłaś może na trening nr 2 wg Obli? (ten co jest idealną kontynuacją treningu nr 1). Jadę z nim od 4 tygodni, robię go tylko 2 razy w tygodniu i powiem Ci... to jest konkret jak dla mnie. Spadki mi bardzo ruszyły, leci mi z oponki, tyłka i nóg, przy czym tyłek i nogi wreszcie nabierają fajnego [...]

Ja to doskonale rozumiem, jednak fajnie byłoby się zebrać w 5-6osob i pojechać do sasiadow,nie mówię o najbliższych zawodach w maju 2019r lecz kiedykolwiek i zobaczyć jak to wygląda u nich, jaki mają poziom i frekwencje, wtedy może i oni częściej przyjezdzali by do nas a o to nam wszystkim chodzi żeby rozwijać dyscyplinę ww Zmieniony przez - [...]

[...] to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też przyzwolenie czitować więc jest [...]

I jak tam potrawka ? Mi wchodzi jak masło w DNT,fajnie zapycha :-) Raz próbowałem w DT to było ciężko przejeść bo dodatkowo miałem 110g WW w tym posiłku %-)

No bardzo dobry program :) Mega uniwersalny a jak się dorzuci trochę pluginów to można fajnie foteczki podbajerować :> Swoją drogą zapomniałem napisać ale znalazłem dziś w auchanie mega zayebisty serek homogenizowany skład całkiem przyjemny i makro też kozackie na polewę do omletów z białkiem jak znalazł http://i.imgur.com/oQGjphu.jpg [...]

[...] dla psychy więc i na samym treningu ostry zapyerdol po takiej dawce motywacji. TRENING Na dzień dobry wleciały siady w których zbliżam się już do fajnej granicy z ciężarami jak na mnie co jest pocieszne bo zapasu jeszcze trochę było na tych 12-nastkach. Znaczy się, że dobrze zrozumiałem założenia planu treningowego i idzie tak jak ma iść. Po [...]

No to na FIWE się widzimy! :) Co do mielonych to tak jak mówisz można dodawać co tylko wleci pod nóż robi się to w piekarniku więc jak się dłużej będzie piekło to fajnie się zbija i na następny dzień się w ogóle nie rozpada i można szamać :D No byle do końca pracy i na trening! Ale jeszcze kilka godzinek trzeba przesiedzieć :-D

Mam wrażenie, że z każdym miesiącem bije od Ciebie coraz większy optymizm Łukaszu. Fajnie obserwować jak działasz i jak (wydaję mi się) pozytywnie wpływają na Ciebie treningi na siłowni, trzymanie michy, czy tam szeroko pojęta praca nad sylwetką. :-D Realizuj się, nieustająco trzymam kciuki. ^^

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]

[...] zwyczajnie z lenistwa najczesciej wychodzi mięso z węglami złozonymi zalane passatą pomidorową i ziołami posypane....choć i tak to bardzo lubię. W pracy dziwne zmiany ale jak piszesz, w piątek nad ranem zejdziesz i praktycznie 10-11 jak odeśpisz zaczynasz weekend. Fajnie, że akurat do 4 bo gdzies tak wlasnie 3-4 jest najwiekszy kryzys na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny radosny dzień tygodnia która przybliża do weekendu :-D Dziś już było zdecydowanie lepiej niż wczoraj trochę luźniej w pracy, jakoś tak przyjemniej zleciało mimo iż wstałem mega niewyspany co ostatni zdarza mi się dość często ale to pewnie przez nocne pogadanki z żonką kładę się do łóżka zazwyczaj koło [...]

Pozytywne nastawienie to bardzo ważna sprawa, szczególnie gdy coś nie idzie. Wiem o tym najlepiej ;-) Fajnie, ze wpadliście z Martą i jak widać - mimo iż to łącznie około 5 h drogi z ŁOdzi, to warto zajrzeć czasami na sam trening, bo dawka motywacji , energii i energetycznego kopa jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki %-) [...]

KOondzio dokładnie jak Przemek napisał , to nie Łukasz ma mega motywację do działania, tylko Ty masz spyerdoloną %-) Nieee, moją motywacją było fajnie wyglądać i tyle. Zostało parę mankamentów, ale to nie coś nad czym trzeba się spuszczać. Odmawiać wszystkiego zacznę sobie od maja do lipca. Teraz nie ma takiej potrzeby i rzygam na samą myśl [...]

Mnie od wódki na zawsze oduczyło 3 dniowe "szkolenie" na szczycie w firmie, jak byłem kier reg%-) Ale muszę na chwilę wyłączyć te wspomnienia, bo za 2tyg moje własne wesele, 2 dniowe%-) Fajnie, że u Ciebie dobrze, jeszcze jak piszesz, że za niedługo zrobi się luźniej! No to jeszcze życzę luźniejszego paska, jako że kończysz redukcję;-D

przepraszam , że odświeżam, ale widziałem już takie tematy gdzie ludzie się pytali jakie obciążenia. Artykuł jest z 2000 - go roku. Więc fajnie by było gdyby napisał ktoś kto się zna co o tym sądzi. Też interesuje mnie fakt czy najlepiej dla rozwoju mięśni ćwiczyć małymi , dużymi , średnimi czy mieszanymi ciężarami. "Otóż jeżeli z danym [...]

Kamilu, a jakim %CM wykonujesz treningi ? Wojtek, nie liczę sobie %CM. Zakładam liczbę powtórzeń, głównie rampuje i w ostatniej serii wykonuje założoną liczbę powtórzeń z maksymalnym dla tego zakresu ciężarem :) Redukuję i jem więcej (a jestem mniejszy). Pewnie dlatego moja redukcja to fikcja :-) Przecież napisał, że to chwilowe obcięcie kcal [...]